歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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効率よく脂肪を燃やすためには・・・





まずは無酸素運動から行います






筋トレによって乳酸がたまると、その刺激が脳に伝わり、「成長ホルモン」の分泌が促されます






この成長ホルモン、アンチエイジングのために注射で補うセレブもいますが・・・






筋トレによって自力で出せるなら、お金もかからないし、副作用もなくて安心






成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」と呼ばれるくらい新陳代謝を活発にするホルモンです







さらに・・・






皮下組織の水分含有率を高める作用もあるので、お肌がプルプルになって、シワやたるみの予防にも







筋トレをすることで美容液いらずも夢ではない







筋トレをしなければ、1日当たりの成長ホルモンの分泌量は、なんと16歳をピークに減る一方なんです








16歳・・・もう何十年すぎたことか







でもでも、あきらめる必要はありません









筋トレをすれば、何もしない時の何十倍もの成長ホルモンを出してくれるんです







そして、成長ホルモンの効果で、脂肪がどんどん分解されます







筋トレしたくなってきましたよね～







ところが、脂肪は分解しただけでは不十分です







分解した脂肪を燃焼することで、脂肪が減少するので・・・







そこで、有酸素運動の出番








有酸素運動は、「話すことはできるけど、歌は歌えない」くらいのペースがベスト








連続して30分行えば、脂肪がどんどん燃焼されていきますよ～







ウォーキングの前にスクワットおすすめです　（下の図は35歳からの美女の筋トレ　石井直方著より）


 


注意点は、膝がつま先より前に出ないこと






かかとを上げて膝をまえにだすような体勢は膝を痛める恐れがあるので注意してくださいね～