歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

舌は筋肉でできています





口で呼吸している人は、舌の筋力がなく、舌を正しい位置に置くことが困難なんです






ということで、あいうべ体操によって舌の筋トレを行い、鼻呼吸しやすい状態にしてあげるのが目的







もちろん、先日の舌の正しい位置や正しい飲み込み方のできている方にもこの運動はおすすめなんですよ～







なぜなら、舌の筋トレは、お顔の血流量を増やすので、お肌が潤い、小顔効果も







ではでは、簡単にいつでもできて、お金のいっさいかからないあいうべ体操




①「あ～」と大きく口を開く


②「い～」と口を思いっきり横に広げる


③「う～」と口を前に強く突き出す


④「べ～」と舌を思いっきり下に突き出す





声は出しても出さなくてもかまいません





一番重要なポイントは・・・





最後の「べ〜」を力強く押し出すこと





この動きにより、舌筋を鍛え、口を閉じることが容易になります








1日に３０セットを目安に徐々に回数を増やしていってみてください


 


もう少し詳しく知りたい方は本を読んでください～