歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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みなさん、こんにちは～


今日は、お化粧品の選び方について




みなさんは、お化粧品を選ぶときどのような基準で選んでいますか？？

 

わたしは、必ず後ろの成分表示をみてから、購入するかどうかを決めています





 



ラベルをみて、合成界面活性剤がどのくらいはいっているのか数えています






けっこう、肌が弱くていろんな化粧品を使えないのです





いろいろ試した結果、合成界面活性剤の少ないものだと肌がかゆくならないので、下の本で成分を全部調べてます




 




この本3000円というお値段ですが、わたしは美容に関してマニアックなのですごく重宝しています




でも、この本がなくても大丈夫ですよ～




ラベルをみて、あまり聞いたことがないカタカナや数字や英語のはいった成分がたくさん入っているようだと要注意と思えばよいのです。




確かに、合成界面活性剤のたくさん入ったお化粧品は使用感もよくて、効き目がいいように感じます。




でもでも、合成界面活性剤は本来自分が持っている皮膚のバリアをこわしてしまうので、自分で潤う力がなくなってお化粧品なしでは生きられないお肌になってしまいます



成分がお肌にぐんぐんしみこむということは、悪いものもぐんぐんしみこんでしまっていることなんです




しかし、今までそういった化粧品に慣れていた方が自然派の化粧品に変えると、どうしても乾燥したりお化粧がダマになったりとトラブルになりやすいです



なので、切り替えていく時は少しづつお肌の調子をみながらが大事ですね



それと、お化粧品を変える時期は生理が終わった後です




一番肌の調子がよいホルモンバランスなのでトラブルを最小限にできます




もちろん、お肌の新陳代謝に重要な栄養素を食事やサプリメントでとっていることも重要です
（このことは、また、いつかお話ししますね～）




それでは、また～








































  

こんばんは～


ほんとに寒いですね～


きょうは、今月から通い始めたお料理教室にいってきました



このおてもやんブログで、「愛される人の意識と習慣」を書かれている先生のお教室です



少人数制ですごくアットホームなお教室なので、楽しみながら学んでいます



今年の目標のひとつに、女子力アップのためお料理を極めることがあるので本気でがんばります




下の写真は、先週教えていただいたトリュフチョコレートをおうちでアレンジしてつくりました



















使ったチョコレートは歯科医なのでキシリトール１００％のチョコレート



表面には抹茶をまぶしました～




キシリトールのことはまたいつかブログで書く予定なので、今日は、抹茶について・・・



抹茶にはマンガンというミネラルが豊富です




ウサギにマンガンを与えない餌をあげると子育てを放棄してしまうので、愛情ミネラルともいわれています




他には、豆類や海藻類、野菜といった植物性の食品に多く含まれていますよ～






       

こんばんは～


寒いですね～


こんなに寒いと、外では歯をくいしばって肩に力が入ってしまいますね



しかし、くいしばりは肩こりや頭痛、歯の痛みや歯並びの悪さにもつながります



このブログを読んでいる皆さん



今、奥歯をかみしめている方いらっしゃいませんか？？



食事や水分、唾液などものを飲み込むとき以外、本来、奥歯は軽く開いているのが理想です



もちろん前回もお話ししたようにその時唇は閉じて鼻呼吸をしながらですね



しかし、このストレスの多い現代社会では、歯をくいしばりながら頑張っていらっしゃる方がとっても多いです



気づいたらすぐに軽く歯をはなしてあげましょうね




なので、くいしばらずにリラックスする方法




それは・・・



鼻歌をうたうこと



お仕事中にはお勧めできませんが、唇をとじて鼻呼吸しながら鼻歌でリラックスして、キレイをめざしましょう～



  

みなさん、こんにちは

昨日から始めたブログですが、マイペースに頑張りたいとおもいますので、よろしくお願いします


さて、みなさんは健康について必要なことはなんだと思いますか？？


充分な栄養

質の良い睡眠

適度な運動


これらは、もうみなさんわかってらっしゃいますよね？？


でも毎日仕事や家事や子育てなどで忙しいと、けっこうおろそかになりやすいですよね～


なので、これに加えて、健康になれる秘訣をお教えします


それは、鼻呼吸をすることなんです


最近多いポカンと開いた口は、吸い込んだ空気を浄化できないために免疫力が低下してしまいます


それでは　鼻呼吸をしているかどうかのチェック方法


女性は、グロスやリップなどでわかりにくいのですが、お子さんはわかりやすいのでチェックしてみてください


それは・・・


唇があれているかどうか


唇は上下が軽く触れていることで潤うんです


ためしに　「ぱぴぷぺぽ」　とくりかえして言ってみると唇が潤ってくるのがわかると思います


口での呼吸は、歯科的には、歯並びが悪くなる、虫歯になりやすくなる、口臭がきつくなるなど悪いことがい～っぱい


またの機会に少しづつお話していきたいと思います


それでは～












  

みなさま、こんにちは

初めての投稿なので、まずは自己紹介を・・

市内の歯科医院に勤めています矯正医です

歯医者になってはやいものでもう12年・・・

歯科医師のほかにも、サプリメントアドバイザーや野菜ソムリエ　ビューティーアドバイザー　加圧トレーニングインストラクターなどをもっています。

まだまだ勉強の日々ですが、今まで学んできたことを少しづつお話していけたらと思いこのブログをはじめることとしました～

これからよろしくおねがいいたします