歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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アサイーのピューレ　100ｇ

豆乳　100ｇ

バナナ　1本

ザクロ酢　大１


エネルギーチャージしました


栄養満点な分、カロリーもそれなりに高いですが、気にしない気にしない


アサイーについては、こちら～


ザクロ酢についてはこちら～


それでは、よい1日を～  

 


ハードスケジュールの中、少しお疲れモードです




疲れている時って、ちょっとしたことでイライラしちゃったりしませんか




そこで、今日のジュースの主役は・・・




またまたセロリです




セロリの独特の香りって好き嫌いがわかれますが・・・




セロリの香り成分のアピインには・・・




精神を安定させ、イライラや不眠の解消効果があるんですよ～




ストレスの多い方にはお勧めの食材




ということで、今日のジュースのレシピは・・・（この前のものよりかなり飲みやすいのを目指しました）




セロリ　40ｇ


バナナ　40ｇ


ヨーグルト　100ｇ


お水　100㏄


になります




甘味は調整してくださいね～
  

 


今日のジュース・・・



ダメな人はダメだと思いますが



あえて・・・



巨峰　100ｇ　（皮ごと）

梨　100ｇ　

セロリの葉っぱ　20ｇ




色もきれいじゃないです





しかもセロリの葉っぱ






でもでも・・・




セロリの葉っぱは、カロテン・ビタミンＢ群・ビタミンＣ・ミネラルが茎の部分よりもず～っと豊富なんですよ～










  

 



ゴールドキウイ　1個


なすのコンポート　50ｇ


キャベツ　50ｇ







なすのコンポートは昨日の記事を見てくださいね





ちょっととろっとしておいしいです





なすが入ったジュースなんて想像つかないと思いますが





それでは、今日も忙しいですが、おいしいジュースを飲んで、いってきま～す



  

 



バナナ　半分


ブルーベリー　60ｇ


ヨーグルト　100ｇ


ザクロ酢　大１



ザクロ酢は色がきれいです～









酸っぱいのが苦手な方は、お酢の量をへらしたり、バナナの量を増やしたりしてください





ザクロは、日焼けや活性酸素によるお肌のダメージを防いでくれるので、今の時期におすすめで～す












   

 


アセロラのピューレ　

ヨーグルト

はちみつ　　（今回はマヌカハニーをつかいました）




ごめんなさい分量ははかり忘れました・・・





アセロラは、なんといってもビタミンＣが豊富





ビタミンＣは、この暑～い季節を乗り切るためにも毎食補給したい栄養素






強い抗酸化作用があります







また、免疫力を高め、肌を健康に保ってくれます








ほかにも、カリウム、βカロテン、ビタミンE、葉酸も豊富ですよ～



  

野菜ソムリエ協会の・・・





ベジフルビューティーブログ





本日の記事は私が担当しております





こちらからどうそ～

  

 


やさしいピンク色が素敵な今日のジュースは・・・




スイカ　１５0ｇ


トマト　60ｇ


豆乳　100ｍｌ





トマトとスイカは、βーカロテンとリコピンのダブルパワーで抗酸化作用大です





うっかり日焼けした後にもおすすめです

  

 



アサイー　100g

バナナ　半分

豆乳　100ｍｌ




アサイーとは、ブラジルのアマゾン原産のヤシ科の植物




ブルーベリーのような見た目ですが、味や香りはなんにもありません




でもでも、ポリフェノールがた～っぷりな「奇跡のフルーツ」なんです




そのほか、鉄分や食物繊維、カルシウム、アミノ酸、ビタミンEも豊富ですよ～




わたしは、通販で冷凍のアサイーピューレを購入しました～











  

暑いですね～




暑すぎて食欲のわかない朝にはやっぱりジュース




ゴールドキウイ　1個

ブロッコリー　50ｇ（ゆでておく）

ヨーグルト100ｇ



β―カロテンとビタミンＣが豊富なブロッコリーとビタミンＣとＥが豊富なキウイ






抗酸化ビタミンすべて入っているアンチエイジングジュースです





紫外線によるシミ予防にもおすすめです





  

 


スイートコーン（茹でたもの）短めなら2本　長めなら1本

豆乳100ｍｌ

以上をミキサーにかけて、好みでコショウをかけてください





ジュースというよりは、つめたいコーンスープです




とうもろこしは便秘に効果大





食物繊維が豊富なので常食していると、便通がよくなり、善玉菌も増えて腸内環境が整ってきます






今回とうもろこしは茹でましたが、粒をそぎ取ってラップしてレンジで約1分加熱してもいいですよ～  

昨日のアンチエイジングジュースの説明足りなくてすみません





少し補足させてください






言い訳ですけど・・・





1週間すごく忙しくて、レシピだけ書いて投稿してしまいました






今回のジュースはなんといってもメインは疲労回復







アスパラは、疲労回復・動脈硬化予防・高血圧予防と生活習慣病にと～っても力強い食材







キウィは、その豊富なビタミンＣがこれまた疲労を回復してくれて、免疫力アップ







バナナは、先日のブログでも書きましたがアンチエイジングに関する栄養素がた～っぷり







そして豆乳は内臓脂肪を燃やしてくれます








さあ、果物と野菜からし～っかり元気をもらってまた明日から1週間頑張ります







  

ゴールドキウイ１個

アスパラ中２本

バナナ１／２本

豆乳１００ｍｌ



  

豆乳100ｍｌ

ゴールドキウイ２個

ブルーベリー３０ｇ

サラダほうれん草６０ｇ



 


すみません・・・


色がかなり悪いですね～


でも味はよかったですよ


ほうれん草は抗酸化作用をもっているので、生活習慣病の原因となる体のサビを除去してくれます



鉄分やカルシウムも豊富なので貧血や骨粗しょう症予防にも



女性の味方ですね～



ただ、このほうれん草に含まれている鉄分は、非ヘム鉄といって、実は体にと～っても吸収しにくい栄養素




そこで、その非ヘム鉄の吸収率をアップする方法は・・・




ビタミンＣと一緒に摂ること



そこで、ゴールドキウイのビタミンＣが役立ってくれますよ～



ほうれん草にもビタミンＣは含まれていますが、今は旬ではないので含有量が少ないんです




キウイには他にもビタミンＥが含まれており、血流をよくしてくれて、肩こりや冷え性におすすめです



そしてブルーベリーも抗酸化作用があり、アントシアニンというポリフェノールが眼精疲労に効果を発揮します




見えにくいと、目に力をいれて見るので、シワになりやすくなるから、これまた積極的に摂りたいですね







  

いちごを冷凍していたので・・・



今日のジュースは・・・



 



いちごとバナナとヨーグルト



それに豆乳をたしました



誰もが好きな味ですよね～



バナナに含まれるオイゲノールという成分は免疫力をアップしてくれます




なんと、バナナ１本食べるだけで約３時間も白血球が増殖しつづけるそう




そして、その増えた白血球は４８時間もキープされます




大事な会議や試験の前には、体調をくずさないように積極的に摂りたい食材ですね～





そしてさらに免疫力アップをねらうなら・・・





表面にシュガースポットとよばれる茶色い斑点がでるころがおすすめ




この斑点が多いほどオイゲノールの効果が高いんですよ～





今週はすご～く忙しい１週間だったので、今日は自分へのご褒美におてもやんブロガーの花麟さんのエステへ





忙しかったから相当くいしばってたみたいで、かなり顔に老廃物がたまっていました





たっぷりと汗をかいて気分は爽快です




花麟さ～ん、また行きますね  

 


スイートコーン　５０ｇ（生のまま食べれる品種　今回は水辺プラザで購入したピクニックコーン）

バナナ　１本

ヨーグルト１００ｇ


すべて、お腹の調子を整えてくれる食材ばかり



便秘にとってもいいジュースです  

昨日、マルシェで買ったスイカを使って・・・



 


スイカ　３００ｇ

アボガド　半分


味が想像できないですよね・・・


ところが・・・


スイカの青臭さをアボガドが上手に消してくれて、けっこういけます


よかったら、お試しください



スイカには・・・カリウム・カロテン・ビタミンＣ



アボガドには・・・カリウム・ビタミンＥ・葉酸



抗酸化ビタミンたっぷりです