歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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今日のお勧めの本は・・・


 
医学博士である西原克成先生の書かれた「眠りながら綺麗になる本」



この本に書かれている約束事は3つだけ



①仰向けに寝る

②左右両側でバランスよく食べ物をかむ

③必ず鼻で呼吸すること


この3つを実行するだけで、顔色はいきいきと、肌は白くなめらかに、表情も輝いてくるそうです。



しかも2週間で




ためしに、右を下にして横向きで寝ると・・・



 


右側の顔が枕に押し付けられることによって、右側の法令線が深くなってしまいます




もちろん寝ている間に寝返りはうちますが、それでも寝しなの姿勢って長時間とることが多いので、注意しないと顔が歪んでしまいます



また、横向き寝は顎の関節にも負担大



顎が開きづらいとか、音がなる方、なるべく仰向けで寝ましょう



お母様とお子様が向き合って寝る場合も、同じ向きにばかりならないように、場所を変えたりといった工夫をしてください




でもどうしても横向きじゃないと眠れないって方は、体が歪んでいる可能性が・・・




その場合の対処法、つまり、体のゆがみをとる体操もこの本には載っていますよ～



その中から一つご紹介



①体をまっすぐに伸ばし、硬めのふとんの上に仰向けに寝ます

②左右に30回くらい、ゴロン、ゴロンと寝返りをうちます


ためしてみてくださ～い