歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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１．腕を真横に広げて、肩の高さでひじを90度に曲げてください。



２．まず胸を開くように、腕を後ろに5回引きます。



３．下顎を突き出して（アイーンのように）頭を反らし、肩の後ろ回しを30回行ってください。