歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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先日から酸化についてお話ししてます。



前回もお話ししましたが、放射線も酸化の原因の１つです。



そこで、今日は、抗酸化作用のあるサプリメントについてお話しします。



おすすめは、強い抗酸化作用を持つαリポ酸！！



チェルノブイリで被ばくした子供たちに約１か月投与したところ、血中の過酸化物の濃度が正常値まで下がったそう。




多分この場合はαリポ酸の血中濃度を上げるため点滴だったのかな？




わたしたちが簡単にαリポ酸を摂るには、サプリメントがお勧めです。








ここで、αリポ酸を摂るときの注意点



ビタミンＢ群の１つであるビオチンも一緒にとってあげてください。



αリポ酸とビオチンは化学構造が似ていて、一方を摂りすぎると相対的にもう一方が不足してしまうそう。




ビオチンは炎症を防ぐビタミンで、アレルギーを引き起こすヒスチジンを体外に排出してくれます。




したがってアトピーやアレルギーのある方などにはとても必要な栄養素なので・・・。




ちなみにビオチンの多い食品は、レバー・ピーナッツ・ヨーグルト・大豆・きなこ・クルミ・にしんなど・・・




αリポ酸は食品に含まれる量が少ないのでやっぱりサプリメントがおすすめです。



また、αリポ酸は食事と一緒に摂取すると吸収率が悪くなるみたいなので、注意してくださいね！！