歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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アンチエイジングに適度な運動が必要なのはわかっているけど、毎日忙しくてなかなか歩く時間が取れない・・・



そんな方にお勧めなのが、片足立ち



片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、なんと一時間歩いたのと同じくらいの負荷になるそう




やりかたは・・・


１、片方の腿（もも）をあげ、片足立ちで１分間

２、そのあともう一方の足で、１分間片足立ち

これを１日２〜３回行います


危なくないように、最初は壁や椅子などできちんとつかまってくださいね～




上手にできるようになったら、太ももを床と平行になるまで上げたり下げたりを繰り返したり、足を前や後ろにあげたり・・・



ルールは片足立ちというだけで、バリエーションはいくらでも増やせますよ～



わたしは、歯磨きの時にやっています




運動はしなくちゃ！と思うと時間の捻出に困ってしまうので、ながら運動を上手にとりこみたいですね