歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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ちょっと間があきましたが、美しい肌シリーズ？の続きです


頬を押したとき戻す力が感じられますか？？


この戻す力が肌の弾力です


肌の弾力が不足すると・・・


肌がたるんで輪郭がぼやけてきます


前回ハリのあるお肌のために必要なのはコラーゲンとお話ししましたが・・・


コラーゲンのつなぎ目を結んでいるのがエラスチン


このエラスチンのもつ伸縮性によって、コラーゲンの形が守られ肌に弾力が生まれます



しかし、コラーゲンに比べるとエラスチンは真皮中の重量で１．５～５％と少ないうえ、繊維の太さも細く、加齢とともに減少してしまいます


20～64歳までの間に25パーセントも減少してしまうそうです



そこで、エラスチンの豊富な食材は、牛すじ肉、鶏手羽、海苔、小豆、高野豆腐など

睡眠中に再生されるので、夕食にとると効率的です



また、銅をいっしょにとるとエラスチンの合成を高めてくれます



銅の多い食材は、ゴマ、ナッツ類、大豆、トウガラシ、海苔ですよ～



また、紫外線や活性酸素でもエラスチンは変性してしまいます


紫外線対策はきちんとして、抗酸化物質をとりましょうね


抗酸化物質についてはまた今度