2011年02月25日
ながら運動 その１
アンチエイジングに適度な運動が必要なのはわかっているけど、毎日忙しくてなかなか歩く時間が取れない・・・
そんな方にお勧めなのが、片足立ち
片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、なんと一時間歩いたのと同じくらいの負荷になるそう
やりかたは・・・
１、片方の腿（もも）をあげ、片足立ちで１分間
２、そのあともう一方の足で、１分間片足立ち
これを１日２〜３回行います
危なくないように、最初は壁や椅子などできちんとつかまってくださいね～
上手にできるようになったら、太ももを床と平行になるまで上げたり下げたりを繰り返したり、足を前や後ろにあげたり・・・
ルールは片足立ちというだけで、バリエーションはいくらでも増やせますよ～
わたしは、歯磨きの時にやっています
運動はしなくちゃ！と思うと時間の捻出に困ってしまうので、ながら運動を上手にとりこみたいですね
そんな方にお勧めなのが、片足立ち
片足立ちを左右１分ずつ行うだけで、なんと一時間歩いたのと同じくらいの負荷になるそう
やりかたは・・・
１、片方の腿（もも）をあげ、片足立ちで１分間
２、そのあともう一方の足で、１分間片足立ち
これを１日２〜３回行います
危なくないように、最初は壁や椅子などできちんとつかまってくださいね～
上手にできるようになったら、太ももを床と平行になるまで上げたり下げたりを繰り返したり、足を前や後ろにあげたり・・・
ルールは片足立ちというだけで、バリエーションはいくらでも増やせますよ～
わたしは、歯磨きの時にやっています
運動はしなくちゃ！と思うと時間の捻出に困ってしまうので、ながら運動を上手にとりこみたいですね
Posted by はいしゃのえみちゃん at 22:10│Comments(2)
│健康
この記事へのコメント
1分間なら簡単！と思ってチャレンジしてみましたが、結構キツイ！
でも効いてる〜って感じたので、気づいたらやってみようと思いました(^｡^)
運動不足で最近また太り始め…(^_^;)
アンチエイジング情報も毎回楽しみですが、ダイエット情報もまた教えてくださいね(#^.^#)
でも効いてる〜って感じたので、気づいたらやってみようと思いました(^｡^)
運動不足で最近また太り始め…(^_^;)
アンチエイジング情報も毎回楽しみですが、ダイエット情報もまた教えてくださいね(#^.^#)
Posted by そわそわママ at 2011年02月26日 22:49
そわそわママさんいつもサンキューです！！
ダイエットはわたしも永遠のテーマです
一緒にがんばりましょうね～
何か情報あればおしえてくださ～い
ダイエットはわたしも永遠のテーマです
一緒にがんばりましょうね～
何か情報あればおしえてくださ～い
Posted by はいしゃのえみちゃん
at 2011年02月27日 15:02
at 2011年02月27日 15:02※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。