歯科医が教える美容と健康のプチセミナー

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先日、てっとり早い気分転換には、好きな香水を使いましょうといいましたが・・・




今回は、道具も何もいらない気分転換法





それは・・・






深呼吸




　
朝から晩までバタバタと過ごしていると、呼吸も浅くなりがち







トイレへ行った時など、目を閉じて大きな深呼吸をしてみましょう






もちろん鼻呼吸ですよ







鼻から吸って、鼻から吐きましょう

　　　　






ため息は口呼吸なのでだめですよ～








何度も書いていますが、口での呼吸は病気への近道







鼻から4秒吸って、鼻から8秒かけて吐くを1セットとして、5セットすればちょうど1分







たった1分だから、お試しください