2011年07月19日
こころのゆとりのために！！
先日、てっとり早い気分転換には、好きな香水を使いましょうといいましたが・・・
今回は、道具も何もいらない気分転換法
それは・・・
深呼吸
朝から晩までバタバタと過ごしていると、呼吸も浅くなりがち
トイレへ行った時など、目を閉じて大きな深呼吸をしてみましょう
もちろん鼻呼吸ですよ
鼻から吸って、鼻から吐きましょう
ため息は口呼吸なのでだめですよ～
何度も書いていますが、口での呼吸は病気への近道
鼻から4秒吸って、鼻から8秒かけて吐くを1セットとして、5セットすればちょうど1分
たった1分だから、お試しください
Posted by はいしゃのえみちゃん at 15:47│Comments(2)
│美容
この記事へのコメント
運動の後も、息が上がるとき華呼吸で、鼻から吸って口から出す…
と、鼻腔って狭いから、目いっぱい吸わなきゃいけない…胸郭（肋間筋）も強化されそうです。(^_^)/
肺癌も多いので、換気換気!!
と、鼻腔って狭いから、目いっぱい吸わなきゃいけない…胸郭（肋間筋）も強化されそうです。(^_^)/
肺癌も多いので、換気換気!!
Posted by もいさい at 2011年07月20日 07:36
もいさい様、運動のときは口呼吸になりやすいですよね・・・
鼻呼吸は美呼吸ですよ！！
鼻呼吸は美呼吸ですよ！！
Posted by はいしゃのえみちゃん
at 2011年07月22日 17:32
at 2011年07月22日 17:32※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。