歯科医が教える美容と健康のプチセミナー:ハートレーター

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はいしゃのえみちゃん

2011年06月16日

ハートレーター

トレーニングについて何回かにわけて書いてきましたが、とうとう今日が最終章

有酸素運動を効果的に行うのにお勧めのアイテムを今日は紹介しますキラキラ

それは、ハートレーターピカッ

心拍数をはかる機械ですハート

まず計算してみてください

220　－　年齢　＝　最高心拍数

この計算でだした最高心拍数に・・・

最高心拍数　×　0.65　＝　有酸素運動時に目標とする心拍数パチパチ

この心拍数を20～30分維持して、有酸素運動をすると、と～っても効率よく酸素吸収能が増えて、脂肪が燃焼しますにっこり

この心拍数で運動するのはそんなに大変ではないですにっこり

ハートレーターで目標の心拍数をセットして、さあ、効果的に運動しましょ～ダッシュ

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Posted by はいしゃのえみちゃん at 10:00│Comments(6) │健康

この記事へのコメント

えみちゃん様

慌てもんの私は、タイトルを｢ハートレター｣と読んで、？？？(ﾟ-ﾟ)？？？

もぉー

これでは、｢お茶のおばば｣といわれても仕方ありません

すみません

関係ないコメントで

Posted by 茶畑管理人A at 2011年06月16日 10:11

ええぇ～っ!!最終章(/_;)

とても勉強になっていたので、ありがとうございました。<(_ _)>

また不定期で、ダイエットに対する小ネタをお願いいたします。

やはり、ここで判ったことは「楽して痩せるダイエットはない」ってことでしょうね。

ダイエットやアンチエイジングのカギは、筋肉と内分泌系が握っている。
そして、それを活性化することは「可能である。」ということ。

　どうせやるなら「食べないダイエット」よりも、「楽しく効率よく、そして健康的にダイエットをしましょう」ってことだと思いました。

そのためにも、「知識」は必要ですし、それも『忘れる』ので、また繰り返し教えて頂ければと思います。

私も、先日からウオーキング前にスクワットで、結構足に来ています。

これが乳酸かな…と思いましたよ～(^o^)／

Posted by もいさい at 2011年06月16日 17:48

茶畑管理人Ａ様、ハートレターだと、なんだかラブリー♥
もしかしたら今日のブログ読んでくださった方の中にも　同じように読んだ方いらっしゃるんじゃないでしょうか？？
まだ見ぬハートレターもらいたいです！！

Posted by はいしゃのえみちゃん

at 2011年06月16日 19:12

もいさい様、コメントありがとうございます！！
今週のトレーニングネタを続けて書くのは、いったん終了ということで、わたしも体と心と頭をスマートにするためのダイエットとは一生付き合っていく予定なので、またまた登場する予定です！
そうそう、もいさい様のコメントで食事の話がありました！！
必ず書くのでしばしお待ちを～！！

Posted by はいしゃのえみちゃん

at 2011年06月16日 19:16

ダイエットが、永遠のテーマです♪

とても、参考になります！

もっとたくさん、お話聞きたいのに毎回、施術時間だけでは足りません（笑）

これからも
ブログ楽しみにしています

Posted by 7SUN4 7SUN4

at 2011年06月17日 11:42

7sun4様、コメントありがとうございます！！
わたしももっとお話ししたいで～す！！
女子会開いてください！！

Posted by はいしゃのえみちゃん

at 2011年06月17日 12:39

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