暑いから・・・

なんだか暑さが戻ってきましたね～





暑いとつい冷たいものばかり食べてしまいがち






しかし、それではこの暑さをのりきれなくなるので、きちんと栄養をとるコツについてお話しま～す






ポイントは、野菜や果物を色で選ぶということ







いろんな色の野菜や果物を選んで食べれば、自然とバランスがとれてわたしたちのからだは元気になります






野菜や果物の色は、わたしたちのからだを健康にしてくれる力があるのです





例えば、トマトやスイカの赤は紫外線の影響から守ってくれます

かぼちゃやとうもろこしの黄は免疫力を強化してくれます

オクラやブロッコリーの緑はきれいな血液をつくってくれます

なすやブルーベリーの紫はアンチエイジングの効果があります

だいこんやにんにくの白はがん予防の効果があるといわれています



色をまんべんなく取り入れるだけで、健康なからだに近づくなら、簡単ですよね






そうそう、最期に補足ですが、歯科医師のわたしとしては見逃せないのが緑の野菜・・・






上記の理由に加えて、口臭予防もあるそうです