2011年07月19日 15:47
先日、てっとり早い気分転換には、好きな香水を使いましょうといいましたが・・・
今回は、道具も何もいらない気分転換法
それは・・・
深呼吸
朝から晩までバタバタと過ごしていると、呼吸も浅くなりがち
トイレへ行った時など、目を閉じて大きな深呼吸をしてみましょう
もちろん鼻呼吸ですよ
鼻から吸って、鼻から吐きましょう
ため息は口呼吸なのでだめですよ～
何度も書いていますが、口での呼吸は病気への近道
鼻から4秒吸って、鼻から8秒かけて吐くを1セットとして、5セットすればちょうど1分
たった1分だから、お試しください