記憶を定着させる3つの方法

人間の脳細胞は40代を境に毎年0.5％づつ減っていくそう


だから、物忘れがひどくなる


しかし、やり方によっては歳をとっても記憶力を強化できるそうです



脳を使うのがうまい人、ヘタな人著の石浦章一先生によると・・・



どうしても何かを覚えなければいけない時にお勧めの方法



①運動をする

　　脳は身体の一部だから、血行が良くなると活発に働く！とのこと

　　定期的に運動をすると、血行が良くなって体内の酸素量が増え、細胞が活性化して若々しくなります（脳も同じ）

　　週に2～3日、30分程度の運動をするのが理想だそうです

　　

②読む・聞く・書く

　　記憶を定着させるには、何かを覚えるときに声に出して読んだり、音声として聞いたり、紙に書いたりすると効果的


③反復する

　　神経細胞（ニューロン）は、刺激を与えることによってそのつながりが強くなっていきます

　　→つながりが強くなると、信号伝達の効率が上がる

　　→効率がよくなると、より短時間で反応できるようになる

　　つまり、わたしたちの頭は年齢に関係なく、使えば使うほどよくなるそう

　　反対に、若くてもニューロンに刺激を与えなければ物忘れがひどくなることも・・・




記憶するのに、近道はありませんね～





でも、まだまだよくなる可能性があるなら、やっぱりがんばろ～って思います