てづくり！！

小魚にはカルシウムたっぷりで体にいいのはわかっているけど・・・




なかなか食べる機会がないです




と思っていたら、お料理教室で田作りを教えてもらったので、さっそくおうちでつくってみました～





市販のものは味が濃すぎて苦手だったんです





これなら、ヘルシーなおやつになります



 


いりこ５０ｇをフライパンで弱火で乾煎り（７分くらい）

いりこをざるに移してほこりをはたきおとす

フライパンに、はちみつ・しょうゆ・オリーブ油　各大１と、みりん小１/２　を沸騰させたらいりこをいれて手早くからめる

火を止めて、すりゴマをふりかけて完成