はいしゃのえみちゃん
2011年04月24日 11:16
１．腕を真横に広げて、肩の高さでひじを90度に曲げてください。 ２．まず胸を開くように、腕を後ろに5回引きます。 ３．下顎を突き出して（アイーンのように）頭を反らし、肩の後ろ回しを30回行ってください。