キレイな皮膚を保つには？？

しみやしわを最小限にするためにできること・・・



知りたいですよね～




米メリーランド大学メディカルセンターは、皮膚を滑らかに保ち、柔軟にし、しわを減らしたい人のために、下記のような方法を勧めています




①野菜や果物、全粒粉穀類を多く含む食事を摂取する。

②オリーブオイルなど、健康的な食用油を食事に取り入れる。

③定期的な運動を十分に行う。

④喫煙はせず、受動喫煙も避ける。

⑤就寝３時間前以降はアルコールを摂取しない。

⑥皮膚に優しい洗顔料で洗顔し、毎日保湿剤を利用する。

⑦皮膚を乾燥させる恐れがあることから、水道水での洗顔は頻繁に行わない。

⑧毎日日焼け止めを塗布し、紫外線が最も強い午前10時～午後４時の間は直射日光を避ける。




キレイなお肌のためにできることから